Enkele situaties waarin een isotone sportdrank nuttig is:
• Bij inspanningen langer dan 60 minuten:
Vooral bij hogere temperaturen en als je veel zweet, is het belangrijk om vocht en elektrolyten aan te vullen.
• Tijdens intensieve trainingen of wedstrijden:
Hierbij verlies je sneller vocht en elektrolyten, en isotone dranken kunnen helpen om je prestaties op peil te houden.
• Voor het sporten:
Je kunt een isotone drank drinken voor de training om je glycogeenvoorraad (toelichting: Glycogeen is de vorm waarin glucose, een vorm van suiker, wordt opgeslagen in het lichaam, voornamelijk in de lever en spieren. Het dient als een soort energievoorraad die het lichaam kan aanspreken wanneer het extra energie nodig heeft, bijvoorbeeld tijdens het sporten of wanneer er niet voldoende suiker via de voeding wordt opgenomen. ) te maximaliseren en je lichaam goed voor te bereiden op de inspanning.
• Na het sporten:
Isotone dranken kunnen helpen bij het herstel van vocht en elektrolyten.